Kuo jis sunkesnis, tuo stipresnis perštėjimo pojūtis
Magnis vaidina esminį vaidmenį gaminant šiuos fermentus, o magnio trūkumas lemia DNR sintezės sulėtėjimą ir priešlaikinį senėjimą.
Naudodami magnio aliejų veido raukšlėms, kremuose, kuriuose yra magnio chlorido dribsnių, arba į savo odos priežiūros rutiną įdėdami magnio aliejų, galite sumažinti šias smulkias linijas ir raukšles. Magnis taip pat yra priešuždegiminis ir gali suvienodinti jūsų odos atspalvį, suteikdamas jums jaunatviškesnę išvaizdą.
Nerimo mažinimas
Daugelyjetyrimų ir apžvalgų magnio papildai pasirodė esąs vertingi mažinant nerimo simptomus. Daugelio žmonių, įskaitant aktyvius ir moteriškus, magnio kiekis yra neoptimalus.
Dėl magnio trūkumo žmogaus organizme gali neefektyviai funkcionuoti daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, kurios būtinos homeostazei – subalansuotai kūno ir emocinei būklei palaikyti.
Magnio aliejaus papildymas suteikia organizmui pakankamai šio esminio makroelemento ir gali padėti sumažinti nerimo simptomus bei kofaktorius, įskaitant depresiją.
Jei svarstote, kur purkšti magnio aliejų, kad sumažintumėte nerimą, išbandykite kelis purškiklius ant riešų ir smilkinių. Aliejaus įmasažavimas į odą taip pat gali suteikti raminamąjį pojūtį jūsų nervų sistemai, nuraminti nerimo simptomus ir reakcijas.
Migrenos palengvinimas
Galvos skausmai ir migrena gali būti varginantys. Mažas magnio kiekis siejamas su neurotransmiteriais ir receptoriais, sukeliančiais migreną. Tyrimai parodė, kad magnio papildai gali padėti sumažinti migrenos dažnį. Magnio aliejaus įtrynimas tiesiai ant smilkinių gali būti puikus būdas jį įsisavinti – be to, puikiai jaučiasi ir raminantis masažo poveikis.
Cukrinio diabeto reguliavimas
Cukrinis diabetas turi būti veiksmingai valdomas. Daugelis diabetikų kenčia nuo magnio trūkumo, kuris turi įtakos cukraus kiekio kraujyje reguliavimui. Blogai kontroliuojamas diabetas sukelia didžiulį gliukozės išskyrimą su šlapimu, o tai savo ruožtu gali smarkiai sumažinti magnio kiekį ir taip paveikti atsparumą insulinui.
Įrodyta, kad naudojant magnio chloridą, perkant jį tablečių pavidalu arba magnio chlorido dribsnius ir gaminant savo aliejų, po keturių mėnesių reguliaraus papildų vartojimo pagerėja gliukozės kiekis nevalgius.
Neramių kojų sindromas
Magnio papildai dažnai rekomenduojami esant neramioms kojoms ir kojų mėšlungiams. Mokslininkai mano, kad magnis padeda raumenims atsipalaiduoti, galbūt dėl kalcį reguliuojančių savybių. Jei magnio kalcio balansas nėra optimalus, kalcis sužadina nervus, o tai savo ruožtu gali sukelti raumenų judėjimą.
Magnio aliejaus purškimo įtrynimas į kojas gali padėti padidinti magnio kiekį serume ir palengvinti nemalonius raumenų susitraukimus, susijusius su neramių kojų sindromu.
Kaip naudoti magnio aliejų
Yra daug būdų, kaip įtraukti magnio aliejų į savo sveikatos ir gerovės priežiūros planą. Kiekvieno žmogaus poreikiai skiriasi, todėl įsitikinkite, kad pasirinkote jums tinkamą metodą.
- Purkšti. Magnio aliejaus purškimas yra labiausiai paplitęs naudojimo būdas. Prieš tepdami ant odos bet kokį kitą losjoną ar aliejų, būtinai naudokite jį po dušo. Įmasažuokite į odą ir palikite įsigerti apie 20-30 minučių. Pirmuosius kelis kartus naudodami galite pajusti nedidelį dilgčiojimo pojūtį odoje. Tai normalu ir turėtų palengvėti reguliariai naudojant.
- Masažas. Magnio aliejaus galite įpilti į kitą nešiklio aliejų, pavyzdžiui, migdolų arba kokosų aliejų. Naudokite jį tokiu būdu ilgesniam savaiminiam masažui į odą po vonios. Arba galite paprašyti masažo terapeuto įtraukti jį į gydymą.
- Vonios. Vienas iš labiausiai atpalaiduojančių magnio chlorido dribsnių naudojimo būdų yra ištirpinti juos gražioje šiltoje vonioje. Galite pasisavinti magnio ir patirti raminamąjį poveikį panirę į šiltą vandenį. Tai gali būti ypač malonu po ilgos treniruotės.
- Pėdos mirksta. Magnio chlorido dribsnių pridėjimas į pėdų vonią yra puikus būdas gauti šio būtino mineralo į jūsų kraują. Tai puikiai tinka užimtiems, aktyviems žmonėms, nes galite užpildyti kibirą šilto vandens, pridėti magnio dribsnių ir pamirkyti kojas, kol rašote ataskaitą prie savo stalo.
Magnio aliejaus šalutinis poveikis
Kaip ir vartojant bet kokio tipo papildus, geriausia pradėti lėtai ir palaipsniui didinti dozę, kad būtų sumažintas galimas šalutinis poveikis. Magnio aliejus gali sukelti nemalonų dilgčiojimo pojūtį odoje per pirmuosius kelis naudojimo būdus. Jei taip atsitiks, sumažinkite purškimų skaičių. Kai magnio lygis pagerės, dilgčiojimas turėtų sumažėti.
Kadangi magnio aliejus yra naudojamas lokaliai, sunku nustatyti rekomenduojamą dozę, nes absorbcijos greitis gali skirtis. Nepersistenkite ir atminkite, kad suaugusiems ir vyresniems nei 9 metų vaikams rekomenduojama geriamojo magnio dozė yra 350 miligramų per dieną. Dažnas magnio pertekliaus šalutinis poveikis yra viduriavimas, pykinimas ir mėšlungis. Jei pasireiškė bet koks nerimą keliantis šalutinis poveikis, kreipkitės į gydytoją.
https://dietoll-official.top/lt/
Ar magnio aliejus baigiasi?
Gryni mineraliniai papildai, tokie kaip magnis ir cinkas, nesuyra daug metų. Magnis gamtoje randamas gausiai ir yra labai stabilus. Tačiau kitų papildų sudedamųjų dalių tinkamumo laikas gali būti. Jei perkate magnio aliejų, įsitikinkite, kad laikotės gamintojo nurodytos naudojimo datos.
Kas geriau: magnio aliejus ar papildai?
Geriamieji papildai yra tablečių arba skysčių pavidalu. Jie buvo naudojami daugelį metų magnio kiekiui didinti ir absorbcijai pagerinti. Tačiau naujesni tyrimai kelia klausimą, ar transderminis naudojimas naudojant magnio aliejų gali duoti geresnių rezultatų.
Magnio aliejaus purškimas lokaliai apeina virškinimo sistemą, todėl magnis gali būti tiekiamas tiesiai į vietą, kuriai jo labiausiai reikia. Tai turi teigiamos įtakos raumenų atsigavimui, odos sveikatai ir tiems, kuriems sunku nuryti tabletes.
Kaip pasigaminti magnio aliejų
Magnio aliejaus gali būti sunku rasti, nebent vietinėje sveiko maisto parduotuvėje jo yra arba nerandate patikimo šaltinio internete. Magnio aliejaus purškiklį pasigaminti gana paprasta ir labai ekonomiška, tad kodėl gi nepabandžius to patiems?
Ingridientai:
- 1 puodelis (0,24 l) magnio chlorido dribsnių.
- 1 puodelis (0,24 l) išgryninto arba distiliuoto vandens.
Metodas:
- Magnio dribsnius supilkite į dubenį.
- Vandenį užvirinkite ir supilkite ant dribsnių.
- Maišykite, kol dribsniai visiškai ištirps.
- Leiskite atvėsti nuo saulės spindulių.
- Supilkite mišinį į purškimo buteliuką.
Nepriklausomai nuo to, ar nuspręsite įsigyti magnio aliejaus purškiklį, ar pasigaminti „pasidaryk pats“ vietinio magnio, galite būti tikri, kad padėsite efektyviau veikti daugiau nei 300 pagrindinių žmogaus kūno funkcijų.
Jei nerimaujate dėl magnio kiekio, visada rekomenduojama pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju prieš pradedant vartoti naujus papildus.
DUK
Kodėl mano oda dega naudojant magnio aliejų?
Perštėjimo pojūtį gali sukelti magnio trūkumas. Kuo jis sunkesnis, tuo stipresnis perštėjimo pojūtis. Pradėkite nuo kelių purškimų ir palaipsniui didinkite. Nuolat naudojant, pagerės serumo lygis ir sumažės reakcija.
Ar galima naudoti magnio aliejų nėštumo metu?
Taip, magnio aliejus yra saugus naudoti nėštumo metu. Tai padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo, cerebrinio paralyžiaus, preeklampsijos ir eklampsijos riziką. Geriamasis papildas gali sukelti virškinimo problemų, pykinimą ir mėšlungį. Magnio aliejaus purškalas to išvengia aplenkdamas virškinimo sistemą ir gali būti lengvai absorbuojamas vietiškai tepant tiesiai ant odos.
Kiek laiko turėčiau vartoti magnio aliejų?
Magnio aliejų saugu naudoti kiekvieną dieną. Norint užtikrinti, kad serumo lygis būtų optimalus, jums reikia reguliariai vartoti. Kai tai įtrauksite į savo kasdienybę, tai bus lengva įprotį neatsilikti.
Chlorella ir spirulina yra populiarūs sveikatos papildai, kurie gali prisidėti prie ilgaamžiškumo mažindami oksidacinį stresą ir teikdami daug naudos. Bet kuris iš jų yra sveikesnis? Panagrinėkime šių maistinių medžiagų turinčio supermaisto naudą ir išsiaiškinkime, kuris iš jų gali būti jums tinkamiausias.
Pagrindiniai pasiėmimai:
- Chlorella ir spirulina yra dumblių tipai, kurie klesti šiltoje vandens aplinkoje, kurioje gausu maistinių medžiagų.
- Tiek chloreloje, tiek spirulinoje yra daug antioksidantų ir jie gali padėti kovoti su oksidacinio streso poveikiu organizmui.
- Dėl įspūdingo maistinių medžiagų profilio galite naudoti chlorelės papildus, kad padidintumėte būtinų vitaminų ir mineralų kiekį.
- Spiruliną kaip maisto šaltinį naudojo actekai maždaug 1300 m.
Chlorella vs spirulina: ar jie skiriasi?
Chlorella ir spirulina yra du dumblių tipai, taip pat žinomi kaip cianobakterijos, kurių sudėtyje yra gyvybiškai svarbių žmogaus organizmui maistinių medžiagų. Nors jie abu turi labai įspūdingus maistinių medžiagų profilius, tarp šių dviejų supermaisto produktų yra keletas esminių skirtumų.
Chloreloje yra daugiau maistinių medžiagų
Chlorella turi tvirtesnį maistinių medžiagų profilį, palyginti su spirulina. Žemiau esančioje lentelėje parodytas skirtingas jų maistinių medžiagų kiekis.
½ uncijos (14 gramų) porcijoje yra:
| Chlorella | Spirulina | |
| Kalorijos | 57 kalorijos | 40 kalorijų |
| Baltymas | 8 gramai | 8 gramai |
| Angliavandeniai | 3,5 gramo | 3,5 gramo |
| Riebalai | 1,5 gramo | 1 gramas |
| Vitaminas A | 143 % dienos vertės (DV) | 1,5% DV |
| Riboflavinas (B2) | 35% DV | 30% DV |
| Tiaminas (B1) | 16% DV | 22% DV |
| Folio rūgštis | 3,5% DV | 3,5% DV |
| Magnis | 11% DV | 7% DV |
| Geležis | 101% DV | 22% DV |
| Cinkas | 66% DV | 2% DV |
| Varis | 0% DV | 42% DV |
| Fosforas | 12% DV | 1,5% DV |
Spirulinoje gali būti daugiau baltymų
Tiek spirulinoje, tiek chloreloje yra daug baltymų. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad yra tam tikrų spirulinos atmainų, kuriose baltymų gali būti net 10 % daugiau nei chloreloje.
Viso spektro nepakeičiamų aminorūgščių profilis tiek chloreloje, tiek spirulinoje reiškia, kad organizmas gali efektyviai panaudoti baltymus.
