Envelhecimento e Desporto

Dados do Instituto Nacional de Estatística confirmam que a população mundial está a envelhecer. Existe um aumento gradual da longevidade, uma diminuição das taxas de natalidade e a redução da mortalidade, que se reflete num aumento da população idosa.

A prática regular de exercício físico é um elemento essencial para a população em geral, no entanto, assume um papel preponderante para a população sénior, pois permite retardar o surgimento de doenças crónicas associadas ao envelhecimento. O cidadão sénior deve ser capaz de manter a sua autonomia, independência e ter um papel importante na sociedade.

Alterações inerentes ao envelhecimento

Com o avançar da idade, o nosso organismo vai-se deparando com um conjunto de alterações físicas, psicológicas e sociais. Os diversos sistemas que compõem o organismo vão perdendo funcionalidades.

A nível físico, existe uma diminuição da mobilidade, da locomoção, da força, da resistência, do equilíbrio. A nível psicológico existe um declínio das funções cognitivas como a memória, a concentração a atenção e, a nível social existe uma diminuição das relações interpessoais.

A diminuição da atividade e mobilidade podem influenciar o estado emocional do sénior, manifestando-se através do isolamento e solidão, ansiedade, frustração, descontrolo, apatia, depressão, entre outros.

Os défices que se vão registando nestes domínios tendem a acumular-se, havendo por isso uma maior probabilidade de desenvolver condições de saúde adversas, que vai contribuir para o desenvolvimento de um estado de vulnerabilidade da pessoa idosa.

Benefícios da prática de atividade física

Manter um estilo de vida ativo e uma boa aptidão física desde cedo, está relacionado com o aumento da qualidade de vida.  No entanto, os efeitos para a saúde também são benéficos para quem começam a treinar na idade sénior.

 

A prática regular de atividade física induz um conjunto de alterações positivas no nosso organismo.

  • A nível cardiovascular, há redução da pressão arterial e do colesterol, redução da circunferência da cintura, do tecido adiposo, um aumento da sensibilidade à insulina, entre outros;
  • A nível físico, a prática regular de exercício físico aumenta a força, a massa muscular, a densidade mineral óssea, melhorando assim o equilíbrio e a coordenação, reduzindo assim o risco quedas e as suas consequências;
  • O aumento do nível de atividade física encontra-se associado de forma inversa à mortalidade e à morbilidade.
  • É também reconhecido o papel relevante que a prática pode ter sobre o sistema imunológico.
  • Estimula a escuta, a capacidade de improvisação, a socialização, a afetividade, a motivação e diversas outras componentes cognitivas e sensoriomotoras.

É possível concluir que a prática de atividade física regular e a estimulação cognitiva permitem retardar os processos de declínio da pessoa sénior, a atividade física contribui para o aumento da longevidade e para a prevenção de diversas doenças crónicas não transmissíveis. Pela sua saúde, seja ativo!

Segue-nos nas redes sociais