Dados do Instituto Nacional de Estatística confirmam que a população mundial está a envelhecer. Existe um aumento gradual da longevidade, uma diminuição das taxas de natalidade e a redução da mortalidade, que se reflete num aumento da população idosa.
A prática regular de exercício físico é um elemento essencial para a população em geral, no entanto, assume um papel preponderante para a população sénior, pois permite retardar o surgimento de doenças crónicas associadas ao envelhecimento. O cidadão sénior deve ser capaz de manter a sua autonomia, independência e ter um papel importante na sociedade.
Com o avançar da idade, o nosso organismo vai-se deparando com um conjunto de alterações físicas, psicológicas e sociais. Os diversos sistemas que compõem o organismo vão perdendo funcionalidades.
A nível físico, existe uma diminuição da mobilidade, da locomoção, da força, da resistência, do equilíbrio. A nível psicológico existe um declínio das funções cognitivas como a memória, a concentração a atenção e, a nível social existe uma diminuição das relações interpessoais.
A diminuição da atividade e mobilidade podem influenciar o estado emocional do sénior, manifestando-se através do isolamento e solidão, ansiedade, frustração, descontrolo, apatia, depressão, entre outros.
Os défices que se vão registando nestes domínios tendem a acumular-se, havendo por isso uma maior probabilidade de desenvolver condições de saúde adversas, que vai contribuir para o desenvolvimento de um estado de vulnerabilidade da pessoa idosa.
Manter um estilo de vida ativo e uma boa aptidão física desde cedo, está relacionado com o aumento da qualidade de vida. No entanto, os efeitos para a saúde também são benéficos para quem começam a treinar na idade sénior.
A prática regular de atividade física induz um conjunto de alterações positivas no nosso organismo.
É possível concluir que a prática de atividade física regular e a estimulação cognitiva permitem retardar os processos de declínio da pessoa sénior, a atividade física contribui para o aumento da longevidade e para a prevenção de diversas doenças crónicas não transmissíveis. Pela sua saúde, seja ativo!
